Sıcak Su İçmek Zayıflatır mı?

Sıcak su içmenin zayıflamaya yardımcı olduğunu mutlaka duymuşsundur. Peki sıcak su içerek zayıflamaya dair ortaya atılan bu iddia ne kadar doğru? Eğer sen de “Acaba sabahları sıcak su içmek zayıflatır mı?” diye merak ediyorsan, aradığın cevabı bulmak için doğru yerdesin.

Sıcak su kilo verdirir mi?

Sıcak su içmek kilo vermeye şu şekilde yardımcı olabilir: Özellikle öğünlerden bir süre önce sıcak su içmek vücudunda “termojenik” bir etki yaratır, yani, vücut sıcaklığın artar. Vücut sıcaklığındaki bu artış metabolik hızını artırırarak daha fazla kalori yakmana yardımcı olur.

Ayrıca sıcak su, tokluk hissini artırarak öğünlerinde aşırı yeme eğilimini azaltır.

Sıcak su içmenin bir diğer faydası da sindirimi desteklemesi ve besinlerin daha iyi emilimini sağlamasıdır. Bu da kilo kontrolünü sağlamada oldukça önemli rol oynar.

Şunu belirtmekte de yarar var: Suyunu sıcak içeceksen kaynar su içmekten kaçınmalı, su kaynadıktan sonra dilini yakmayacak kadar ılınmasını beklemelisin.

İşte sıcak su zayıflatır mı diye soranların Kadınlar Kulübü’ndeki başlıca yorumları:

Arkadaşlar meraba, ben de yeni katıldım. Ben hipotiroit hastasıyım malumunuz zor kilo veriyorum. Ama bir hafta boyunca sıcak su içerek 2 kilo vermeyi başardım sadece bir hafta denedim sonra sınavlar vardı diye umursamadım. Ama faydası var gerçekten ben bile bir haftada 2 kilo verdiysem sizler çok daha kolay verirsiniz. En önemlisi kabızlık probelemini de ortadan kaldırıyor bence zayıflamanın en ucuz ve kolay yolu su sıcak, soğuk hiç farketmez.

horoncu61

 

Sıcak su içerek yediklerine de biraz dikkat ederek bir komşumuz 20 kilo verdi 6 ay gibi bir sürede ama başka hiçbir şey yapmadı, yürüyüş falan uzun zamandır onun da kilo problemi vardı veremiyordu sıcak suyla verdi 🙂

saklinci

Sıcak su içmenin diğer faydaları

Sadece sıcak su içerek zayıflamak mümkün olmasa da, dengeli bir beslenme planı ve düzenli egzersizle desteklendiği zaman, sıcak su kilo vermeyi destekliyor. Ancak sıcak su içmenin faydaları bununla sınırlı değil. İşte suyunu sıcak içtiğin zaman vücudunda meydana gelenler:

• Sıcak su, vücudun doğal detoks sürecine katkı sağlar; vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.
• Karaciğer fonksiyonunu destekler.
• Solunum sistemini yatıştırarak burun tıkanıklığı ve boğaz tahrişi durumlarında da rahatlama sağlar.
• Sıcak su içmek vücudunu ve zihnini sakinleştirmeye, dolayısıyla stresten arınmana destek olur.

Ne kadar su içmeliyim?

Su içmekle ilgili aslında en önemli nokta, suyun sıcaklığından ziyade miktarıdır. Kadınların günde yaklaşık 2 litre, erkeklerin ise 3 litreye yakın su tüketmesi gerekiyor. Bu miktarda su tükettiğin sürece bu faydaları zaten göreceksin. Eğer çok sıcak bir yerde yaşıyorsan veya çok yoğun egzersiz yapıyorsan bu miktarı artırmanda yarar var. Dolayısıyla “sıcak su mu soğuk su mu kilo verdirir?” diye takılmaktansa, gün içinde bol su içmeye özen göstermelisin.

Özetle

Sıcak su içmek tek başına kilo verdirmez, ancak kilo verme sürecini bir miktar desteklediği de bir gerçek. Düzenli egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi hayatına dahil ettikten sonra güne bir de sıcak su içerek başlamayı alışkanlık haline getirirsen, fazla kilolarından kurtulmanın önündeki engelleri kaldırmış olacaksın.