İnflamasyon (Enflamasyon): Belirtileri, Nedenleri ve Beslenme İlişkisi
İnflamasyon (enflamasyon) ya da diğer adıyla iltihaplanma, adını sıkça duymaya başladığımız bir terim. Bu yazıda kronik hastalıkların çoğunun nedeni olarak gösterilen inflamasyonun belirtileri, nedenleri ve beslenme ile ilişkisinden bahsederek aralıklı orucun (IF diyeti) inflamasyon üzerindeki etkisine değineceğiz. İnflamasyon (enflamasyon) nedir?...
Melatonin Nedir? Aralıklı Orucu Bozar mı?
Melatonin nedir? Melatonin, uykunun gelmesini sağlayan ve uyku döngüsünü düzenleyen hormondur. Beyindeki epifiz bezi tarafından özellikle geceleri salgılanır. Melatonin ayrıca bazı gıdalarda da bulunur ve beslenme yoluyla alınabilir. Melatonin takviyesi ne işe yarar? Melatonin faydaları nelerdir? Melatonin takviyeleri, vücudun biyolojik...
Adet Döngüsü ve Aralıklı Oruç
“Aralıklı oruç adet düzensizliği yapar mı?” veya “Regl döneminde aralıklı oruç yapılır mı?” gibi sorular aralıklı oruç uygulayan kadınlar arasında oldukça merak edilen konular. Aralıklı oruç (if diyeti) kadın ve erkeklerde farklı etkiler gösterebiliyor. Erkeklerin çoğu bu beslenme düzenine kolayca...
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?
Vücut kitle indeksi (VKİ) terimini spor salonu ölçümlerinde veya doktor muayenelerinde duymuş olabilirsin. Vücut kitle indeksi, kilonun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını anlamak için boy ve kilo bilgisi kullanılarak elde edilen bir değerdir. Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Vücut kitle...
Beyin Sisi Nedir? Nedenleri ve Baş Etme Yöntemleri
Her insan zaman zaman düşüncelerinin bulanıklaştığı deneyimler yaşar. Örneğin uykusuzluk çektiğinde veya hastalandığında zihnini toparlamakta zorlandığını fark etmiş olabilirsin. Fakat sürekli olarak düşüncelerinde belirsizlik hissediyor, konsantrasyon sorunları yaşıyor veya hatırlama güçlükleri çekiyorsan; bu durumun sebebi beyin sisi olabilir. Beyin sisi...
Dinlenme Rehberi: Antrenman Sırasında Mola Vermenin İncelikleri
Çoğu insan tam tersine inanır fakat dinlenmek verimli bir antrenman sürecinin düşmanı değil, ayrılmaz bir parçasıdır. Egzersiz setleri arasında kaslarına dinlenme fırsatı tanımak antrenmandan istediğin sonucu daha hızlı almanı sağlar. Peki maksimum verim için set aralarında ne kadar dinlenmelisin? Eğer...
Bedeninin Sesini Dinle: Peki ama Nasıl?
“Bedeninin sesini dinle” tavsiyesi son yıllarda özellikle spor ve ruh sağlığı alanlarındaki uzmanlar tarafından sıkça kullanılıyor. Bu ifadeye aşina olsan da hala ne anlama geldiği ile ilgili kafa karışıklığı yaşıyor olabilirsin. İlk bakışta klişe bir kişisel gelişim cümlesi gibi duran...