Son güncelleme: Haziran 2, 2023
Aralıklı orucun kilo vermeye yardımcı olma ve sağlığı iyileştirme faydalarını bilmeyenin kalmadığını tahmin ediyoruz. Yemek saatlerinde özel bir diyet uygulamaya veya kalori saymaya gerek olmadığı için aralıklı orucu uygulamak oldukça kolay.
Ancak yine de aralıklı oruç yapmakla ilgili bazı konular merak ediliyor. Örneğin “aralıklı oruçta sakız çiğnenir mi?” sorusunun cevabı, aralıklı oruçla ilgili en çok merak edilen soruların başında geliyor. Sakız çiğnemeyi sevenlerin merakını gidermek için hazırladığımız bu yazıda sorunun cevabını bulabilirsin.
Sakız çiğnemek aralıklı orucu bozar mı?
Günlük hayatta özellikle nefesi ferahlatmak için başvurulan bir yöntem olan sakız çiğnemenin orucunu bozma ihtimali yüksek. Bunun nedenini daha iyi anlatmak için, oruç saatlerinde sakız çiğnediğin zaman vücudunda meydana gelenlere yakından bakalım.
- Sakız çiğnemeye başladığın zaman, çiğneme eylemi sindirime yardımcı olan enzimleri içeren tükürük salgısının üretilmesini tetikliyor.
- Aralıklı oruç sırasında dinlenme halinde olması gereken sindirim sistemin, tükürük salgılanması nedeniyle harekete geçiyor.
- Sindirim sisteminin hareketlenmesi, vücuduna bir gıda girdiği algısı yaratarak vücudunun insülin salgılamasına neden oluyor.
- Salgılanan insülin az miktarda olsa bile, orucunun bozulması için yeterli olabiliyor.
Bunlara ek olarak, sakızların çoğunun içeriğinde tatlandırıcı olarak aspartam veya sukraloz bulunuyor. Bu yapay tatlandırıcılar kalorisiz olarak kabul edilseler bile, bazı kişilerin vücudunda insülin tepkisini tetikleyebiliyor. Bu da orucun önemli faydalarından olan otofaji ve ketozisi sekteye uğratabiliyor.
Aralıklı oruçla ilgili tüm merak ettiklerine cevap bulmak ve sana en uygun oruç planını öğrenmek için Kompanion – Aralıklı Oruç uygulamasını indirebilirsin.
Özetle
Sakızın kalorisi ihmal edilebilir derecede az olmasına rağmen, aralıklı orucun oruç saatlerinde sakız çiğnemenin etkisi tartışma konusudur. Eğer aralıklı orucu kilo verme, sağlığını iyileştirme veya anti-aging etkisinden yararlanma gibi belirli amaçlar için uyguluyorsan, oruç aralığında sakız çiğnememeni tavsiye ederiz.
Buna karşın, aralıklı orucu yalnızca esnek bir beslenme şekli olarak benimsediysen oruç saatlerinde sakız çiğnemende bir sakınca bulunmuyor.
