Savaşçı Diyeti (20/4) Aralıklı Oruç Planı
Aralıklı oruç, kilo verme ve sağlık faydaları dolayısıyla her geçen gün daha da popülerleşiyor. Bilinirliği arttıkça farklı oruç planları da konuşulmaya başlıyor. En çok konuşulan ve uygulanan aralıklı oruç planları arasında 12/12, 14/10, 16/8, 18/6 ve 20/4 yer alıyor. Bu...
Fıstık Ezmesi: Kalorisi, Faydaları – Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır?
Yer fıstığı ezmesi lezzeti ve kıvamıyla sandviçlerde, sağlıklı atıştırmalıklarda ve antrenman öncesi ve sonrasında fit smoothie’lerde sıklıkla kullanılan bir yiyecek olarak gün geçtikçe daha da popüler hale geliyor. “Fıstık ezmesi kalorisi ne kadar? Fıstık ezmesi kilo aldırır mı? Evde fıstık...
Ghrelin Hormonu Nedir?: Ghrelin Görevi Nedir, Ghrelin Nasıl Azaltılır?
Ghrelin nedir? Açlık hormonu olarak da bilinen ghrelin, kendini aç hissetmene ve yemek yeme arayışına girmene neden olan hormondur. Ghrelin esas olarak mideden, az miktarda ise ince bağırsak, pankreas ve beyinden salgılanır. Ghrelin Hormonu Görevi Aç hissetmeye sebep olan ghrelinin...
Aralıklı Oruç Kilo Verdiriyor mu?
Aralıklı oruç (İF diyeti) nedir? Aralıklı oruç, ya da diğer bilinen adıyla İf diyeti aslında bir diyet değildir. Alışılagelmiş diyet listeleri ve belirlenmiş beslenme planları içermez. Bu beslenme şeklinde ne yediğin değil, ne zaman yediğin önemlidir. İf diyeti, yemek saatlerini...
Ketozis Rehberi: Bilmen Gereken Her Şey
Ketozis diyeti, bir diğer adıyla ketojenik beslenmeyle birlikte adını sıkça duyduğumuz ketozis, vücudun karbonhidrat depolarını tükettikten sonra gerekli enerjiyi yağlardan sağlamaya başladığı metabolik bir aşamayı ifade ediyor. Peki ketozis gerçekten işe yarayan bir mekanizma mı ve sağlık açısından güvenli mi?...
Leptin Hormonu: Leptin Direnci, Leptin Diyeti ve Daha Fazlası
Leptin doygunluk hissini sağlayan en önemli hormonlardan biridir. Beyin ve mide arasındaki iletişimi sağlar, bu iletişim bozulduğu zaman “leptin direnci” oluşur. Leptin direnci çağımızın en büyük salgınlarından biri olan obeziteyi tetikler. Leptin diyeti (Karatay diyeti) ile zayıflayabilir ve leptin direncinin...
