Hollywood Diyeti: Hızlı Kilo Vermenin Tehlikeli Yolu

Hollywood diyeti, son yıllarda popülerlik kazanan, kısa sürede çok kilo vermeyi vadeden bir diyet şekli. Adından anlaşılacağı üzere özellikle Holllywood’da, çeşitli roller için hızlı kilo vermesi gereken oyuncak arasında yaygınlaşan bu diyet, ülkemizde de oyuncu Ufuk Özkan’ın uyguladığını açıklamasıyla ilgi görmeye başladı. Ancak Ufuk Özkan’ın Hollywood diyeti uyguladıktan sonra sağlığından olduğu da söyleniyor. Peki Hollywood diyeti nasıl yapılır? Sağlıklı bir yöntem midir? Birlikte bakalım.

Hollywood diyeti nedir?

Hollywood diyeti, düşük kalorili ve oldukça kısıtlayıcı bir beslenme şekli. Temeli bol sıvı tüketimine dayanıyor.

Diyete başladıktan sonraki ilk 2 gün sadece meyve ve sebze suları içiliyor. Ayrıca günde 8 bardak su da tüketmek gerekiyor. Katı yiyecek kesinlikle tüketilmiyor.

Diyetin ilerleyen 3. günü itibariyle katı gıda tüketimine başlanıyor ancak pek çok gıda tüketilmiyor. Bu sürenin de 5 günü aşmaması tavsiye ediliyor. Toplamda bir haftalık olan bu diyet süresince akşamları 18.00’den sonra hiçbir şey yenmiyor veya içilmiyor.

Hollywood diyetinde yenebilen gıdalar neler?

Hollywood diyetinde aşağıdaki besin grupları serbestçe tüketilebilir:

• Sebzeler: Her türlü sebze (brokoli, ıspanak, domates, salatalık vb.)
• Meyveler: Elma, armut, portakal, muz, çilek gibi düşük kalorili meyveler
• Yağsız proteinler: Tavuk göğsü, hindi eti, balık, yağsız kırmızı et, yumurta
• Tam tahıllar: Yulaf ezmesi, bulgur, kinoa, kahverengi pirinç
• Yağsız süt ürünleri: Az yağlı süt, yoğurt, peynir
• Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, ceviz, fıstık, keten tohumu, chia tohumu

Hollywood diyetinde yenilmeyen gıdalar neler?

Hollywood diyetinde aşağıdaki besin grupları tüketilmiyor:

• Kırmızı et
• Baklagiller: Kuru fasulye, nohut, mercimek vb.
• Ekmek ve makarna: Beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç
• Şekerli gıdalar: Şekerli içecekler, tatlılar, kurabiyeler, pastalar
• İşlenmiş gıdalar: Fast food, sosis, salam, cips
• Alkol: Şarap, bira, rakı, votka
• Yağlı yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yağlı etler, tam yağlı süt ürünleri

Hollywood diyetinin zararları neler?

Gelelim en önemli konuya, yani Hollywood diyetinin sağlık açısından yarattığı risklere. Bu diyetin olası zararları şunlar:

• Besin eksikliği: Düşük kalori alımı ve sınırlı besin çeşitliliği, vitamin, mineral ve diğer besin öğelerinin yetersiz alınmasına yol açabilir. Bu durum, yorgunluk, halsizlik, kas kaybı, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sağlık problemlerine yol açabilir.
• Yoğun açlık hissi ve mide bulantısı: Düşük kalori alımı ve düzensiz beslenme, gün boyunca yoğun açlık hissi ve mide bulantısı yaşanmasına neden olabilir.
• Sürdürülebilirlik sorunu: Hollywood diyeti oldukça katı ve kısıtlayıcı bir diyettir. Bu nedenle uzun vadede sürdürülmesi oldukça zordur. Diyeti bırakmak, eski yeme alışkanlıklarına geri dönmeye ve kilo almaya yol açabilir.
• Karaciğer üzerinde olumsuz etkiler: Bazı araştırmalar, Hollywood diyetinin karaciğerde yağlanmaya ve işlev bozukluğuna yol açabileceğini göstermiştir.
• Safra kesesi taşları: Düşük kalorili ve yağsız beslenme safra kesesi taşlarının oluşum riskini artırabilir.
• Baş ağrısı ve yorgunluk: Düşük kan şekeri seviyeleri baş ağrısı ve yorgunluğa neden olabilir.
• Kas kaybı: Yetersiz protein tüketimi kas kaybına yol açabilir.
• Kabızlık: Yetersiz lif tüketimi kabızlığa neden olabilir.

Hollywood diyeti kimler için uygun?

Hollywood diyeti, herkes için uygun bir diyet değil. Özellikle şu kişiler Hollywood diyetinden uzak durmalı:

• Hamile veya emziren kadınlar
• Kronik hastalıkları olan kişiler
• Çocuklar ve ergenler
• Diyabet hastaları
• Yeme bozukluğu geçmişi olan kişiler

Sonuç olarak

Hollywood diyeti, hızlı kilo verme vaadiyle cazip görünse de, beraberinde getirdiği sağlık riskleri ve sürdürülebilirlik sorunları nedeniyle kesinlikle tavsiye edilmiyor.

Kilo vermek için uzman bir diyetisyene veya doktora danışabilir; ayrıca sağlık faydaları kanıtlanmış ve kalori kısıtlaması yapmayan, aralıklı oruç gibi bir beslenme yöntemine bir şans verebilirsin. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek, hızlı çözümlerle değil; dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programı ve düzenli egzersizle mümkün. Kompanion – Aralıklı Oruç uygulaması bu yoldaki en sadık eşlikçin olacak.