Son güncelleme: Ekim 5, 2023
Kimi insanlar tarafından severek tüketilmesine karşın, hünnap meyvesini hiç bilmeyen de pek çok kişi bulunuyor. Anavatanı Çin olan hünnap, son yıllarda ülkemizde de sıkça tüketilen tatlı bir meyve.
Hünnap nedir diye merak edenler ve hakkında daha fazla şey öğrenmek isteyenler için hünnabın faydalarını bu yazıda derledik.
Hünnap nedir?
Bilimsel adıyla Ziziphus jujuba olarak bilinen hünnap meyvesi, tadı ile elmayı andırır. Şekli küçük ve yuvarlaktır. Hurma meyvesine olan benzerliği nedeniyle “Çin hurması” veya “kırmızı hurma” olarak da adlandırılır. Rengi sarı, kırmızı, kahverengiye yakın tonlarda olabilir. Kabuğu ince ve pürüzsüz olduğu için soymadan ısırarak tüketilebilir.
Hünnap meyvesini yiyenler tadını genellikle elmaya benzetse de, çok tatlı olan hünnapların tadını hurmaya benzetenler de oluyor.
Hünnap kaç kalori? Besin değerleri neler?
Kalori alımına dikkat edenler için hünnap meyvesi mükemmel bir seçim. 100 gram hünnap yaklaşık 79 kalori içeriyor, bu da onu suçluluk duymadan yiyeceğin masum bir atıştırmalık seçeneği haline getiriyor.
Hünnap meyvesi ayrıca küçük olmasına karşın besin değerleri bakımından da çok zengin. İçerdiği temel vitaminlerden bazıları A,C ve B grubu vitaminler. Ayrıca hünnap potasyum, magnezyum ve kalsiyum da içeriyor.
Hünnap faydaları
Hünnapın faydalarından bazıları şöyle:
Sindirime yardımcı olur
Hünnap meyvesi, sağlıklı bir sindirim sistemi için olmazsa olmaz lifler bakımından zengindir. Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketliliğini artırır, hazımsızlığı giderir, kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve bağırsak mikrobiyomunu destekler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hünnapta bolca bulunur. Bu da hünnabı hastalıklardan korunmaya yardımcı olan bir meyve haline getirir. Düzenli hurma tüketimi kronik hastalıkların görülme riskini azaltarak yaşlanma ile bağlantılı olarak ortaya çıkan oksidatif stres ve serbest radikallerle mücadeleye yardımcı olur.
Cilt yaşlanmasıyla mücadele eder
Hünnap meyvesindeki C vitamini içeriği, yalnızca bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda cildin daha genç, pürüzsüz ve aydınlık görünmesine de destek olur.
Uykuya dalmaya yardımcı olur
Hünnap meyvesi sakinleştirici özelliği nedeniyle geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılıyor. Endişeyi ve gerginliği azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan bileşikler içermesi nedeniyle uykusuzluk için doğal bir formül olduğu da söylenebilir.
Kan basıncını düzenler
Hünnap meyvesinin içeriğindeki potasyum kan basıncının düşmesine yardımcı olarak hipertansiyon riskini azaltır.
Anti-enflamatuardır
Hünnap meyvesi, içeriğindeki anti-enflamatuar bileşikler sayesinde vücuttaki akut ve kronik iltihaplanmalarla savaşır.
Diyabeti olanlar için uygundur
Hünnap meyvesi hem glisemik indeksinin düşük olması hem de yüksek oranda lif içermesi nedeniyle kan şekerini yavaş yavaş yükseltir. Bu da hünnabı, kan şekerinde dengesizlik olanlar ve diyabet hastaları için uygun bir meyve haline getirir.
Sonuç olarak
Hünnap, faydaları saymakla bitmeyen, hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyve. İster taze hünnap ister kurutulmuş olarak tüket, mutlaka diyetinde bu vitamin deposu meyveye yer ver.
