Son güncelleme: Nisan 14, 2022
Yaz nihayet gelince dışarıda geçirdiğimiz vakit artmaya başladı. Güneşli günlerde açık havada olmanın sağlığa sayısız katkısı olduğu bir gerçek, ancak en büyük organımız olan cildimizin sağlığını korumak için bazı ayrıntılara bu dönemde ekstra dikkat etmek gerekiyor. İnsanın ruh hali üzerinde de doğrudan olumlu etkileri olan güneşin ultraviyole ışınlarının fazlası ne yazık ki cilt için zararlı olabiliyor.
Cildin dış tabakasında melanin pigmenti içeren hücreler bulunuyor. Melanin, cildi güneşin ultraviyole ışınlarından koruyor. Fazla ve sürekli güneşe maruz kalan insanlarda cildin UV ışınlarından korunmasını sağlamak amacı ile olması gerekenden fazla melanin hormonu salgılanıyor. Bu da cildin elastikiyetini azaltarak erken yaşlanma belirtilerinin görülmesine, ilerleyen dönemlerde cilt kanseri görülme ihtimalinin artmasına neden olabiliyor. Bu nedenle doğru önlemlerle kendini güneşten koruman çok önemli.
Yaz aylarında cilt bakımında dikkat edebileceğin basit ama bir o kadar da etkili ipuçlarını senin için derledik:
1) Güneş kremini yanından ayırma
Vücudunun güneşe maruz kalan tüm bölgelerine en az 30 koruma faktörlü (SPF) veya daha yüksek spektrumlu bir güneş koruyucu sür. Ellerini, ayaklarını, kulaklarını ve dudaklarını da kremlemeyi unutma. Güneş koruyucunu her 2 saatte bir yenile. Güneş kremi sürmüş olsan bile, özellikle güneş ışınlarının dik açılarla düştüğü öğle saatlerinde direkt güneş altında oturmaktan kaçın. Gölgede kalmayı tercih ederek şapka ve güneş gözlüğü kullan.
2) Düzenli olarak peeling yap
Yaz aylarında terlemenin artması sebebiyle gözenekler daha çok tıkanır. Bunun önüne geçmek için yapılan peeling, gözeneklerin fazla yağ ve kirden arınmasını sağlar. Aşırı peeling yaparak cildin üst yüzeyini aşındırmak tavsiye edilmese de nazikçe uygulanan peeling’ler cilt bakım rutininde yer edinmeli.
Başlangıç için haftada bir kez peeling yapmak yeterli olacaktır. Bunun için Alfa-hidroksi asit (AHA) içeren ürünler kullanabilirsin. Bu uygulamayı yalnızca akşam yatmadan önce yapmaya özen göstermelisin, çünkü peeling sonrası cildin ışığa daha duyarlı hale gelir ve hassaslaşır.
3) Duş süreni azalt
Yaz aylarında özellikle antrenman yapılan ve plaja gidilen günlerde çoğu kişi günde bir kereden fazla duş alır. Çok uzun süre duş almak veya sıcak suda duş almak cildin aşırı kurumasına ve güneşin olumsuz etkilerine karşı daha hassas hale gelmesine neden olduğu için, dermatologlar duşu olabildiğince kısa -maksimum 5 dakika- tutmayı öneriyor. Ciltteki nemi korumak için duştan sonra kurulanmanın da nazikçe yapılması tavsiye ediliyor.
4) Cilt bakım rutinine C vitamini ekle
Yaz mevsimindeki cilt bakım rutinine C vitamini gibi topikal bir antioksidan ekleyebilirsin. Cilt yüzeyine topikal antioksidan uygulamak, cildine ekstra bir koruma katmanı ekler ve istenmeyen hiperpigmentasyonun (ciltteki renk dengesizliği) önlenip varolan renk dengesizliklerinin düzelmesine katkı sağlar. C vitamini içeren ürünü yüzünü temizledikten hemen sonra, hem sabah hem akşam uygulayabilirsin.
5) Bol bol su iç
Cildini nemli tutmak, onu güneşin zararlı ışınlarından korumak için yapabileceğin en etkili yoldur. Bunu da en az eforla ve en düşük maliyetle bol su içerek yapabilirsin. Bol su içmek, cildi içten dışa nemlendirerek bu amaçla kullanılan yüz maskeleri ve serumlardan çok daha etkilidir. Cildi nemlendirmenin yanı sıra, vücudun toksinlerden arınması kolaylaşır. Vücudunu içerden nemlendirmek için ayrıca bol su içeren meyve ve sebzeler de -kavun, karpuz, ananas, şeftali, salatalık gibi- tüketebilirsin.
Özetle
Cildin sağlıklı kalması için bakım rutinlerinin değişen mevsim ve hava koşullarına göre ayarlanması gerekiyor olsa da, çok da karmaşık şeyler yapmana gerek yok. Bu 5 kolay ipucunu uygulamaya başlayarak cildindeki değişimi gözlemleyebilirsin.
