Aralıklı Orucun Cilde Faydaları

Pek çok cilt probleminin nedeni tıp dünyası tarafından halen tam olarak anlaşılamamış olsa da, artık şundan kesin olarak bahsedebiliriz ki, ne yediğimiz ve ne zaman yediğimiz cildimizi direkt olarak etkiliyor. Cilt sağlığını artıran yararlı besinler (örneğin antioksidan meyveler ve sebzeler) ve zararlı besinler (örneğin rafine şeker ve süt ürünleri) olduğunu da biliyoruz.

Bu yazıda aralıklı orucun akne (sivilce), sedef, egzama gibi cilt problemlerinin iyileşmesine nasıl destek olduğundan ve cilt sarkmalarının nasıl önüne geçtiğinden bahsedeceğiz.

Aralıklı oruç cildi nasıl etkiliyor?

Birçok kişi, aralıklı oruç uygulamaya başladıktan sonra, ciltlerinin çok daha berrak ve sağlıklı göründüğünü belirtiyor. Aralıklı orucun cilde fayda sağlamasının nedenlerini şöyle sıralayabiliriz:

• İnflamasyonda azalma: Kronik inflamasyon, sedef, rozasea (gül hastalığı) ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarının ana nedeni olarak biliniyor. Aralıklı orucun anti-inflamatuar özelliği ise vücuttaki inflamasyonu azaltarak bu cilt sorunlarının iyileşmesini  destekleyebiliyor.
• Otofaji: Otofaji, vücudun hasarlı hücreleri ve dokuları yok ederek  yeni ve sağlıklı hücrelere yer açtığı doğal bir süreçtir. Aralıklı oruç vücudun otofajiye girmesini sağlayarak sağlıklı hücrelerin üretimini tetikliyor ve cildin daha genç bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor.
• İnsülin duyarlılığında artış: Hücrelerin insüline doğru şekilde yanıt vermemesi, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilen insülin direncine neden olur. İnsülin hormonuna karşı vücudun duyarlılığının artış göstermesi ise insülin direncinin görülme ihtimalini azaltır. İnsülin direnci azaldıkça akne, cilt lekeleri, kırışıklıklar azalarak cilt daha sağlıklı ve berrak bir görünüme kavuşur.

Aralıklı oruç cilt sarkmalarını önler mi?

Kilo vermeye başlayan kişiler, fazla kilolarının gitmesinin ardından genellikle ciltlerinin sarkacağından endişe duyar. Aralıklı orucun cilde faydaları bilindiği için, cilt sarkmalarına da fayda sağlayıp sağlamayacağı  merak ediliyor.

Aralıklı oruç tek başına cilt sarkmalarının önüne geçemese de, doğru beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve bol su içerek desteklendiği takdirde, cilt sarkmalarının azalmasına ve cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyor.

Açlık döneminde vücut, kolajen üretimini ve cilt elastikiyetini desteklediği bilinen büyüme hormonunu (HGH) üretiyor. Bu hormonun salgılanması da, zayıflama sonrasında sarkan cildin daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabiliyor.

Ancak cilt sarkmalarını azaltmak için takip edilmesi gereken aralıklı oruç planı en az 24 saat açlık içermeli. Çünkü cilt sarkmasının önüne geçmeyi sağlayabilecek, sağlıklı ve yeni cilt hücrelerinin oluşmasını tetikleyecek olan otofaji süreci açlığın 24. saati itibariyle başlıyor.

24 saat oruç elbette her gün yapılabilecek bir beslenme şekli değil. Bunu yapacak kişilerin daha önceden aralıklı oruç yapma tecrübesi olması ve bu kadar uzun süre aç kalmasının önünde engel olacak bir hastalığı bulunmaması gerekiyor. Tecrübeli aralıklı oruç uygulayıcıları mutlaka bir doktor kontrolünde olmak şartıyla, haftada 1 veya 2 gün bu oruç türünü deneyebilirler.

Sana en uygun aralıklı oruç planını öğrenmek için Kompanion- Aralıklı Oruç uygulamasını indirebilirsin.

Aralıklı orucun sivilceye faydası var mı?

Sivilcelerin altında yatan neden çoğunlukla insülin direnci, hormonal dengesizlikler ve/veya kronik inflamasyon oluyor. Aralıklı oruç tüm bu durumların tedavisine destek olan bir beslenme şekli olduğu için, dolaylı olarak sivilcelerin azalmasına da yardımcı oluyor.

Ayrıca beslenmeden süt ürünlerini ve rafine şekeri çıkarmak da sivilcelerin azalmasını destekliyor.

Not: Cildin sivilcelenmeye yatkınsa, doğru bir cilt bakımı rutini uygulaman da son derece önemli.

Özetle

Yemek yeme ve oruç tutma periyotları arasında geçişler yapılan bir beslenme şekli olan aralıklı oruç, genel sağlığı iyileştirme etkisine ek olarak cilt problemlerinin çözümünde de iyi bir araç.

Oruç periyodu inflamasyonu azaltıyor, otofajiyi ve insülin duyarlılığını artırıyor; böylece sağlıklı ve sıkı bir cilde kavuşmanı destekliyor.

Ancak aralıklı orucun cilt üzerindeki etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini ve aralıklı orucun herkes için uygun bir beslenme şekli olmayabileceğini de unutmamak gerekiyor.