Aralıklı Oruç Çeşitleri
Aralıklı oruç diyeti için belli bir liste veya menü yok. Özellikle kilo vermek isteyenlerin gözde beslenme trendi olan aralıklı orucu bu kadar popüler kılan, farklı çeşitleriyle her yaşam stiline uygun hale getirilebilmesi. Sana uygun aralıklı oruç planını keşfetmek için yazımıza...
Beyin Sisi Nedir? Nedenleri ve Baş Etme Yöntemleri
Her insan zaman zaman düşüncelerinin bulanıklaştığı deneyimler yaşar. Örneğin uykusuzluk çektiğinde veya hastalandığında zihnini toparlamakta zorlandığını fark etmiş olabilirsin. Fakat sürekli olarak düşüncelerinde belirsizlik hissediyor, konsantrasyon sorunları yaşıyor veya hatırlama güçlükleri çekiyorsan; bu durumun sebebi beyin sisi olabilir. Beyin sisi...
Sağlıklı Beslenmek Sağlıksız Hale Geldiğinde
Akşam altıdan sonra yemek yediğin için büyük bir suçluluk hissettiğini fark ettiğin oldu mu? Ya da kendini, o gün yediğin hamburgerin kalorilerini yakmak için bir sonraki gün daha fazla koşman gerektiğini düşünürken bulduğun oldu mu? Bu durumlar sana tanıdık geliyorsa...
Sağlıklı Görünen “Sinsi” Abur Cuburlar
Konu sağlıklı beslenmek olunca, abur cuburdan kaçınılması gerektiğini herkes bilir, değil mi? Çoğu kişinin bilmediği şey, ilk bakışta sağlıklı ve “masum” görünen atıştırmalıkların bir kısmının aslında son derece sağlıksız olduğudur. Bu yazıda kaçınmanı tavsiye edeceğimiz yiyeceklerin arasında cips, hamburger, patates...
Dinlenme Rehberi: Antrenman Sırasında Mola Vermenin İncelikleri
Çoğu insan tam tersine inanır fakat dinlenmek verimli bir antrenman sürecinin düşmanı değil, ayrılmaz bir parçasıdır. Egzersiz setleri arasında kaslarına dinlenme fırsatı tanımak antrenmandan istediğin sonucu daha hızlı almanı sağlar. Peki maksimum verim için set aralarında ne kadar dinlenmelisin? Eğer...
Bedeninin Sesini Dinle: Peki ama Nasıl?
“Bedeninin sesini dinle” tavsiyesi son yıllarda özellikle spor ve ruh sağlığı alanlarındaki uzmanlar tarafından sıkça kullanılıyor. Bu ifadeye aşina olsan da hala ne anlama geldiği ile ilgili kafa karışıklığı yaşıyor olabilirsin. İlk bakışta klişe bir kişisel gelişim cümlesi gibi duran...
Kilo Verme Rehberi – Kilo Vermeye Başlarken Bilmen Gerekenler
Her insanın kilo verme yolculuğu kendine özgüdür. Bu yolculuğa yeni başlayacaksan, “Keşke daha önceden bilseydim” diyeceğin yol gösterici önerilerimize bir göz at. Uzun ama yüz güldürücü bir yola çıkmaya hazır ol Seni hayalindeki vücuda anında ulaştırabilecek sihirli bir değnek ne...
Sağlıklı Şeker Alternatifleri
Rafine şekeri beslenmenden çıkarmak senin için mümkün mü? Şekerin bağımlılık yapıcı özellikleri ve sağlığa olumsuz etkileri düşünüldüğünde, denemekten zarar gelmez gibi görünüyor. Ancak beynin ödül merkezini harekete geçirdiği ve bolca mutluluk hormonu salgılanmasını sağladığı için şekeri hayatından tamamen çıkarmanın kolay...