Kardiyo Nedir? – Evde Kardiyo Egzersizleri
Kardiyo egzersizleri başta kalp sağlığı olmak üzere pek çok faydaya sahip. Dolayısıyla kalp doktorları tarafından gerek kalp hastalıklarının iyileşmesini desteklemek, gerekse kalp sağlığını korumak için düzenli olarak kardiyo yapılması öneriliyor. Kardiyo aynı zamanda yağ yakma özelliği ile fazla kiloları vermeyi...
Nötr Omurga Nedir?
Daha önce pilates dersine girdiysen, “Nötr omurganı bul.” cümlesini duymuş olabilirsin. Peki nötr omurga nedir? Omurganın nötr pozisyonu bulmak neden önemli? Nötr omurga faydaları neler? Cevapları için yazımızı okumaya devam et. Nötr omurga nedir? Nötr omurga, omurganın üç kavisinin (servikal...
Core Bölgesi Nedir ve Core Kasları Nasıl Güçlendirilir?
Şaşırmaya hazır ol: “Six-pack”li olmak güçlü bir core bölgesine sahip olmak demek değildir desek inanır mıydın? Six-pack olarak adlandırılan karın kaslarına sahip olsan bile core bölgen güçlü olmayabilir, çünkü core, yani vücudun “merkez” kaslarının olduğu bölge karın kaslarından daha geniş...
İdeal Kilo Hesaplama Nasıl Yapılır?
Kilo, sağlık durumu ile ilgili çok şey anlatabilir. Bu nedenle ideal kiloyu bilmek büyük önem taşıyor. İdeal kilonun çok üstünde veya altında olmak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden ideal kiloya ulaşmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerekebiliyor. Boya göre...
Antrenman Yaparak Stresini Azalt
Düzenli antrenman yapmak, fiziksel zindelik sağlamanın yanı sıra stres seviyesini azaltıp zihinsel rahatlık da yaratıyor. Peki antrenman yapmak stresin etkilerini azaltmayı nasıl başarıyor? Stresin neden kaynaklandığına odaklanarak bu soru cevaplayalım.Stresin sebebi nedir?Stres, herhangi bir zorlukla karşılaştığında insan vücudunun yarattığı doğal...
Spor Motivasyonunu Evde Nasıl Sağlayabilirim?
Hepimiz yeni bir yıla girerken, yaz mevsimi yaklaşırken veya doğum günleri gibi özel günlerde spora başlamak ile ilgili kararlar almışızdır. Yeni bir işe başlarken karar alma aşaması elbette son derece önemli, ancak alınan kararı hayata geçirmek için gereken motivasyonu sağlamak...
