Kilo Verme Rehberi – Kilo Vermeye Başlarken Bilmen Gerekenler
Her insanın kilo verme yolculuğu kendine özgüdür. Bu yolculuğa yeni başlayacaksan, “Keşke daha önceden bilseydim” diyeceğin yol gösterici önerilerimize bir göz at. Uzun ama yüz güldürücü bir yola çıkmaya hazır ol Seni hayalindeki vücuda anında ulaştırabilecek sihirli bir değnek ne...
En Uygun Mat Nasıl Seçilir?
Mat üzerinde yapılabilecek antrenmanlar çok çeşitli: yoga, pilates, vücut ağırlığı antrenmanları, esneme egzersizleri… Tüm bu antrenmanların amacı ve fiziksel faydaları birbirinden farklı, dolayısıyla mat seçimi de amaca yönelik olmalı. Uygun matı seçmene yardımcı olabilecek ipuçlarını senin için derledik. Yanlış mat...
Sırt Ağrısı: Nedenleri, Nasıl Geçer? Sırt Ağrısı Egzersizleri
Sırt ağrısı, en yaygın görülen fiziksel sağlık sorunlarından biridir. Şu anda sırt ağrısından muzdaripsen, seninle benzer durumda olan pek çok insan olduğunu söyleyebiliriz. Peki sırt ağrısı neden bu kadar yaygın? Sırt ağısı nedenleri neler? Sırt ağrısı nasıl geçer? Evde yapabileceğin...
80/20 Kuralı Antrenmanlarda Nasıl Uygulanır?
İnsan, doğası gereği her türlü eyleminde daha az efor gerektiren ve daha kolay olan yolu seçme eğilimindedir. Bu eğilime cevaben ortaya çıkmış, insanların daha az iş yaparak daha fazla verim elde etmesini sağlayan bir yöntem olduğunu biliyor musun? “80/20 Kuralı”...
Stretching (Esnetme) Hakkında Bilmen Gereken Her Şey
Çoğumuz stretching’i (esnetme) sadece profesyonel sporcuların yapması gerektiğini düşünürüz ancak tam tersine her yaştan kişinin, spor yapsın veya yapmasın, bu egzersizleri yapması gereklidir.Stretching (esnetme) ne demek? Stretching, kasların elastikiyetini artırmak için belirli kasları, tendonları ve bağ dokular gibi yumuşak dokuları...
Kilo Vermek İçin Basit Ama Etkili İpuçları
Kilo vermek ve kiloyu korumak, modern çağın en temel ve önemli problemlerinden biri haline gelmiş durumda. Fazla kilolu olmak kişinin sadece görüntüsü ile ilgili değil, genel sağlık durumunu da etkileyen çok önemli bir faktör olarak karşımıza çıkıyor.Şu anda dünyada 1...
Antrenman Gelişimini Takip Etmek Neden Önemli?
Fitness yolculuğuna ister yeni başla, ister yıllardır antrenman yapıyor ol, antrenman planına bağlı kalıp rotadan sapmamak için ilerlemeni düzenli şekilde takip etmelisin. Hedefin kas yapmak, kilo vermek veya vücudunu sıkılaştırmak olabilir. Senin kişisel hedefin her ne olursa olsun, o hedefe...
