Index
Son güncelleme: Haziran 27, 2023
Hepimiz yeni bir yıla girerken, yaz mevsimi yaklaşırken veya doğum günleri gibi özel günlerde spora başlamak ile ilgili kararlar almışızdır. Yeni bir işe başlarken karar alma aşaması elbette son derece önemli, ancak alınan kararı hayata geçirmek için gereken motivasyonu sağlamak her zaman o kadar kolay olmayabiliyor.
Düzenli olarak spor yapmak zaten kolay değilken, bunu kendi ev ortamında gerçekleştirmek ve devamlılığını sağlamak çok daha zorlayıcı olabiliyor. Sen de antrenman motivasyonu kazanmakta zorlanıyorsan, yalnız olmadığına emin olabilirsin.
Ancak evde antrenman motivasyonu sağlamak, gözünde büyüttüğün kadar zor değil. Kendi kendinin fitness antrenörü olarak evde egzersiz yapmak için motivasyona ihtiyacın varsa, aşağıda senin için sıraladığımız 5 ipucunu deneyerek antrenman yapma motivasyonunu artırabilirsin.
1. Spor yapma amacını belirle
Amacın ister kendi vücudunun içinde daha rahat hissedebilmek, fiziksel görünümünü değiştirerek yaz tatiline hazırlanmak, ister bir maratona hazırlanmak olsun; yapman gereken ilk şey kendi kişisel motivasyonunu belirlemek olmalı.
Amacını belirledikten sonra bu amaç doğrultusunda çalışmak, seni zorlayıcı antrenman günlerinde vazgeçmekten alıkoyacak.
Hedefini bir not kağıdına yazıp antrenman yaparken görebileceğin bir yere asarak bu hedefi devamlı olarak kendine hatırlatabilirsin.
2. Kendine bir antrenman alanı oluştur
Spor yapmak için evde kendine bir alan belirle. Bu alanın çok geniş olması gerekmiyor, egzersiz matının sığabileceği ve vücudunun rahatça hareket edebileceğin bir alan olması yeterli.
Spor alanını kendi zevkine göre keyifli bir yer haline getir ki sana antrenman yapma motivasyonu versin. Bu alanın yalnızca spor için ayrılmış olması, dikkatinin dağılmasını da önleyecektir.
3. Antrenmanlarını önceden planla
Yapacağın antrenmanları haftanın başında planla. Haftada hangi gün ve saatleri belirlediysen ajandana not almayı unutma. Bu zaman dilimlerini spordan başka bir aktivite için kullanmamaya elinden geldiğince özen göster.
Kendi kendine antrenman programı oluşturmakla uğraşmak yerine, bunu Kompanion’a bırakabilirsin. Mevcut kilo, hedef kilo, boy, antrenman hedefi, antrenman sıklığı gibi bilgileri girdikten sonra uygulamanın “Programım” bölümünde senin için oluşturulan spor programını takip etmen yeterli.
4. Müzik veya podcast dinle
Antrenmanlarına özel, seni motive eden şarkılardan oluşan bir spor motivasyon müzikleri listesi hazırla. Liste hazırlamakla uğraşmak istemezsen internetten kendi zevkine uyan hazır bir müzik listesi de bulabilirsin.
Senin için hazırladığımız spor motivasyon müziklerine göz at:
Eğer müzik dinlemeyi pek sevmiyorsan ilgilendiğin konularla alakalı podcast’ler de dinleyebilirsin. Böylece spor saatin, gelmesini iple çektiğin bir zaman dilimine dönüşebilir.
5. Arkadaşlarınla bir spor motivasyon grubu oluştur
Spor motivasyonu yaratmak için arkadaşlarınla aynı ortamda olmana gerek yok. Kendi evlerinde spor yapmaya senin gibi istekli olan birkaç arkadaşını belirle ve bu kişilerle bir iletişim grubu oluştur.
Bu grup içinde spor rutinlerinizi, antrenman hedeflerinizi, her antrenmandan sonra nasıl hissettiğinizi ve daha pek çok şeyi paylaşarak birbirinizi motive edebilirsiniz.
Paylaşımlarınızı düzenli olarak yapabilmek için birbirinizi destekleyin. Her günün sonunda, herkesin antrenmanlarını yapıp yapmadığını sormayı unutmayın.
Sonuç olarak
Evde spor motivasyonunu sağlamak için tüm bu ipuçlarını aynı anda uygulamaya başlayabilir veya senin için en kolay olanları seçerek aşama aşama ilerleyebilirsin.
