Meryem Uzerli Aralıklı Oruç ile Nasıl Kilo Verdi?

Türkiye’nin sevilen oyuncularından biri olan Meryem Uzerli, “Muhteşem Yüzyıl” dizisinde canlandırdığı Hürrem Sultan karakteri ile yıllardır milyonların gönlünde taht kurmuş durumda. Uzerli, son günlerde ise hem yeni dizisi “Ru” hem de 2. kızını dünyaya getirdikten sonra verdiği kilolar ve fit görünümüyle gündemde.

Diyetisyeni tarafından Meryem Uzerli’nin zayıflama sırrının aralıklı oruç yöntemi olduğunun açıklanmasıyla gözler bu yöntemine çevrildi. Peki Meryem Uzerli aralıklı oruçla nasıl zayıfladı ve bu yöntem nedir?

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç, günün yalnızca belirli bir süresinde yemek yenip kalan süresinde oruç tutulduğu bir beslenme düzenidir. Oruç tutulan sürede yalnızca su, şekersiz çay/kahve ve maden suyu gibi kalorisiz içecekler tüketilebilir.

Aralıklı orucun en yaygın yöntemlerinden biri, 16 saat oruç tutup 8 saat yemek yeme süresi olan 16/8 aralıklı oruç planı. Diğer popüler yöntemler arasında 5:2 diyeti (haftanın 5 günü normal beslenme, 2 günü düşük kalorili beslenme) ve 24 saat oruç tutma gibi çeşitler bulunuyor.

Aralıklı orucun yeme aralığında belirli bir diyet listesi takip etmeye gerek olmasa da, abur cuburlardan, fazla yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak; bunlar yerine protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar açısından dengeli öğünler tüketmek gerekiyor. Aralıklı oruca yeni başlayacaksan, sana yol göstermesi için hazırladığımız 7 Günlük Örnek Aralık Oruç Listesini göz atabilirsin.

Vücudunun ihtiyaçlarına ve senin hedeflerine en uygun aralıklı oruç planını öğrenmek için ise Kompanion – Aralıklı Oruç uygulamasını indirebilirsin.

Meryem Uzerli aralıklı orucu nasıl uyguluyor?

Meryem Uzerli aralıklı orucun değişik yöntemleri arasından 16/8 planını, öğlen ve akşam olmak üzere günde 2 öğün yiyerek uyguluyor.

Özellikle yoğun çalışma temposu ve annelik sorumlulukları arasında denge kurmaya çalışan Uzerli, aralıklı oruç sayesinde daha enerjik hissettiğini ve kilo kontrolünü daha kolay sağladığını belirtiyor. Yemek saatlerini sınırlayarak hem metabolizmasını hızlandırdığını hem de vücudunun dinlenme ve toparlanma sürecine daha fazla zaman tanıdığını ifade ediyor.

Meryem Uzerli ayrıca günde 2,5 litre su içiyor ve glutenden uzak duruyor. Bu sayede 1 ayda 10 kilo verdiği ifade ediliyor. Bilindiği üzere aralıklı oruç, Buse Terim’in de kilo verme ve formunu korumasındaki en önemli yardımcısı olmuştu.

Aralıklı orucun diğer faydaları neler?

Meryem Uzerli gibi pek çok ünlünün kilo vermesinde ve formda kalmasında etkili olan aralıklı oruç, aynı zamanda pek çok sağlık faydası da sunuyor.  İşte aralıklı orucun faydalarından başlıcaları:

1. Kilo kontrolü ve yağ yakımı: Oruç süresince vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için yağ depolarını kullanır. Bu da kilo vermeyi hızlandırır.
2. Metabolizmanın hızlanması: Öğünler arası sürenin uzaması, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmayı sağlar.
3. Hücresel onarım ve yenilenme: Oruç süresince hücreler kendilerini onarır ve yeniler. Otofaji olarak adlandırılan bu süreç ayrıca yaşlanma karşıtı (anti-aging) etkisiyle ciltteki kırışıklık ve sarkma görünümünün engellenmesine de yardımcı olur.
4. İnsülin duyarlılığının artması: Aralıklı oruç, insülin seviyelerini dengeleyerek tip 2 diyabet riskini azaltır.

Özetle

Meryem Uzerli’nin aralıklı oruçla zayıflama süreci, birçok kişi için ilham verici bir örnek oluşturuyor. Aralıklı oruç, doğru uygulandığında sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda genel sağlık durumunu iyileştirmeyi de sağlayan etkili bir yöntem.

Ancak bu yöntemi denemek isteyenlerin, öncelikle bir doktora danışmalarında ve genel sağlık durumlarının bu uygulamaya uygun olup olmadığını kontrol ettirmelerinde yarar var. Sağlıklı yaşam yolculuğunun bir bütün olduğunu; Meryem Uzerli gibi başarılı sonuçlar elde etmek için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli dinlenmeyi ihmal etmemek gerektiğini hatırlamak gerekiyor.