Aralıklı oruç, bilinen diğer adıyla if diyeti, kas kaybetmeden yağ yakımını artırması sayesinde oldukça popüler bir beslenme şekli haline geldi. Aralıklı orucun kilo verdirme etkisinden yararlanan kişiler arasında ünlü futbol teknik direktörü Fatih Terim’in kızı Buse Terim de yer alıyor.
Buse Terim kaç kilo verdi?
Kilo verme yolculuğu 2019 yılında başlayan Buse Terim blog sayfasında belirttiğine göre art arda iki doğum yaptıktan sonra çok kilo almış ve bu durumu değiştirmeye karar vermiş.
Aralıklı oruç beslenmesi sayesinde 7 ayda 25 kilo veren Buse Terim, bu sayede kendini daha zinde hissettiğini belirtiyor.
Buse Terim Aralıklı Oruç Diyeti Listesi
“Buse Terim nasıl kilo verdi?” sorusunun cevabını merak eden takipçileri, onun bu beslenme şeklini “Buse Terim diyeti” ve “Buse Terim if diyeti” olarak da isimlendiriyor.
Buse Terim’in aralıklı oruç diyeti 16/8 aralıklı oruç diyeti olarak biliniyor. Bu beslenme şeklinde günün 16 saatinde hiçbir şey yenmiyor, sadece su, soda, sütsüz ve şekersiz çay/kahve/ bitki çayı gibi kalorisi olmayan içecekler tüketilebiliyor. Kalan 8 saatlik sürede ise herhangi bir katı diyet listesine bağlı kalmadan yemek yenebiliyor.
16/8 aralıklı oruç planı sayesinde günde sadece 2 öğün beslenen Buse Terim, İnstagram takipçileri ile paylaştığına göre uyandıktan sonra 1 fincan filtre kahve içiyor ve kahvesinin içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekliyor.
Daha sonra günün ilk öğününde omlet, haşlanmış veya çırpılmış yumurta gibi daha kahvaltı öğününe uygun şeyler tercih ederken; öğle ve akşam yemeklerini birleştirdiği ikinci öğününde ise sebze, salata ve protein ağırlıklı beslenmeyi tercih ediyor.
16/8 aralıklı oruç beslenmesinin saatlerinin dışına çıkmamaya özen göstererek yemeklerini evde hazırlayan ve dışarı çıktığında yanında taşıyan Buse Terim, 2 öğüne ek olarak yeşil çay ve kereviz sapı suyu sayesinde açlık krizlerinin önüne geçtiğini; ayrıca tüm gün boyunca su tüketimini artırdığını belirtiyor.
Buse Terim Egzersiz Rutini
Beslenmeye ek olarak sporu da hayatının bir parçası haline getiren ve haftanın neredeyse 6 günü kardiyo ağırlıklı antrenman yaptığını belirten Buse Terim’in yaptığı sporlar arasında boks, ip atlama, tempolu yürüyüş ve HIIT yer alıyor.
Özetle
Buse Terim’in hiç aç kalmadan, aldığı kalorileri saymaya gerek duymadan kısa bir sürede doğum kilolarını vermesinde ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasındaki en büyük yardımcısı aralık oruç oldu.
Sen de Kompanion – Aralıklı Oruç uygulamasını indirerek sana en uygun aralıklı oruç planını öğrenebilir ve yaşam tarzına göre uygulayabilirsin. Vücudunun ihtiyaçlarına yönelik düzenli bir antrenman programı için ise Fitness Kompanion’ı indirebilirsin.
