Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Vücut kitle indeksi (VKİ) terimini spor salonu ölçümlerinde veya doktor muayenelerinde duymuş olabilirsin. Kulağa karmaşık ölçümler yapmayı gerektiren bir terim gibi gelse de aslında vücut kitle indeksi hesaplamak çok kolay.

Bu yazıyı okuduktan sonra VKİ hesaplama formülü ile kendi vücut kitle indeksini hesaplayabilecek ve bu değerin sağlık açısında hangi aralıkta olduğunu öğreneceksin.

Vücut kitle indeksi nedir?

Vücut kitle indeksi, kilonun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını anlamak için boy ve kilo bilgisi kullanılarak elde edilen sayısal bir değerdir. Çıkan sayısal değer vücut kitle indeksi aralıklarından zayıf, normal kilolu, fazla kilolu, obez veya morbid obez olduğunu gösterir.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Vücut kitle indeksi, ideal kiloyu hesaplamanın tek yolu olmasa da, vücudun fiziksel durumu hakkından genel bir fikir verebilir. Vücut kitle indeksini hesaplarken yalnızca boy ve kilo dikkate alınır.

Vücut kitle indeksi hesaplama formülü nedir?

Vücut kitle indeksini hesaplamanın formülü kg/m2’dir. Burada kg, kilogram cinsinden kilonu ve m2, metrekare cinsinden boyunu ifade eder.

VKİ hesaplamak, mevcut kilonun içerisinde bulunduğu kategoriyi bulmaya yardımcı olurken; sağlık durumun ile ilgili kesin bir bilgi vermez.

Vücut kitle indeksi aralıkları nelerdir?

Vücut kitle indeksi hesaplama formülünü kullanarak elde edilen sonuç için vücut kitle indeksi aralıkları şöyle:

Zayıf: <18.5
Normal kilo: 18,5–24,9
Fazla kilolu: 25–29,9
Obez: VKİ 30 veya daha fazla

Şimdi sen de vücut kitle indeksi tablosuna bakarak, formüle ihtiyaç duymadan kendi VKİ değerini ve bu değerin hangi aralıkta olduğunu öğrenebilirsin.

Vücut kitle indeksi tablosu

Vücut kitle indeksi (VKİ) neden tek başına yeterli değil?

Kilo ve boya göre hesaplanan vücut kitle indeksi, kişinin ideal kilosu hakkında doğru sonuçlar vermeyebiliyor.

Bu nedenle sağlık ile ilgili konularda vücut kitle indeksini hesaplamaktansa, ideal kiloyu hesaplamak daha büyük önem taşıyor.

Aynı boy ve kiloda olan, yani aynı vücut kitle indeksine sahip iki kişinin tamamen farklı görünebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. Bunun nedeni, başka fizyolojik değişkenlerin de vücut yapısını etkiliyor olması. Herkesin kendine özgü bir vücut yapısı olduğu için, herkesin sağlıklı ve ideal kilosu buna göre değişebilir.

Örneğin, profesyonel sporcuların vücutlarındaki yağ oranı azken, kas kütleleri fazladır. Bu nedenle VKİ’leri yüksek çıkabilir. Ancak bu durum onların fazla kilolu oldukları anlamına gelmez.

Yani VKİ hesaplama mantığınde, formüle yalnızca boy ve kilo dahil edilirken,

• Bel – kalça oranı
• Vücuttaki yağ oranı ve dağılımı
• Vücuttaki kas kütlesinin oranı

gibi değişkenler hesaba katılmaz.

Özetle

Vücut kitle indeksi, bir kişinin ideal kilosunu hesaplamada tek başına yeterli değil. Vücuttaki kas ve yağ kütlelerinin oranları gibi değişkenler geneel sağlık ve vücut görünüşü üzerinde oldukça fazla etkilidir. Bu nedenle sağlık ve beslenmeyle ilgili önemli kararlar, yalnızca vücut kitle indeksi sonucuna göre verilememelidir.