Vücut kitle indeksi (VKİ) terimini spor salonu ölçümlerinde veya doktor muayenelerinde duymuş olabilirsin.
Vücut kitle indeksi, kilonun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını anlamak için boy ve kilo bilgisi kullanılarak elde edilen bir değerdir.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Vücut kitle indeksi aralıkları nelerdir? Vücut kitle indeksi kaç olmalı? İdeal kilo hesaplama ile arasında nasıl bir fark var? gibi sorularının cevaplarını bu yazımızda bulabilir ve vücut kitle indeksi hesaplayıcısından kolayca kendi VKİ değerini hesaplayabilirsin.
Index
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, ideal kiloyu hesaplamanın tek yolu olmasa da, vücudun fiziksel durumu hakkından genel bir fikir verebilir. Vücut kitle indeksini hesaplarken yalnızca boy ve kilo dikkate alınır.
Vücut kitle indeksi hesaplama formülü nedir?
Vücut kitle indeksini hesaplamanın formülü kg/m2’dir. Burada kg, bir kişinin kilogram cinsinden kilosunu ve m2, metrekare cinsinden boyunu temsil eder.
VKİ hesaplamak, mevcut kilonun içerisinde bulunduğu kategoriyi bulmaya yardımcı olurken; sağlık durumu ile ilgili kesin bir bilgi vermez.
Yukarıdaki vücut kitle indeksi hesaplama formülünü kullanarak elde edilen sonuç için VKİ kategorileri aşağıdaki gibidir:
- Zayıf = <18.5
- Normal kilo = 18,5–24,9
- Fazla kilolu = 25–29,9
- Obez = VKİ 30 veya daha fazla
Vücut kitle indeksi tablosu ile kendi VKİ değerini kolayca öğrenebilirsin.
Vücut kitle indeksi (VKİ) neden yeterli olmuyor?
Kilo ve boya göre hesaplanan vücut kitle indeksi, kişinin ideal kilosu hakkında doğru sonuçlar vermeyebiliyor.
Bu nedenle sağlık ile ilgili konularda vücut kitle indeksini hesaplamaktansa, ideal kiloyu hesaplamak daha büyük önem taşıyor.
Aynı boy ve kiloda olan, yani aynı vücut kitle indeksine sahip iki kişinin tamamen farklı görünebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. Bunun nedeni, başka fizyolojik değişkenlerin de vücut yapısını etkiliyor olmasıdır. Her bireyin kendine özgü bir vücut tipi vardır ve en sağlıklı, ideal kilosu buna göre değişebilir.
Örneğin, profesyonel sporcuların vücutlarındaki yağ oranı azken, kas kütleleri fazladır. Bu nedenle VKİ’leri yüksek çıkabilir. Ancak bu durum onların fazla kilolu oldukları anlamına gelmez.
Özetle
Vücut kitle indeksi, bir kişinin ideal kilosunu hesaplamada tek başına yeterli değildir. Kişinin boyunu ve kilosunu hesaplama formülüne dahil ederken, aşağıdaki diğer önemli faktörleri dikkate almaz:
- Bel – kalça oranı
- Vücuttaki yağ oranı ve dağılımı
- Vücuttaki kas kütlesinin oranı
Bu faktörlerin genel sağlık ve vücut görünüşü üzerindeki etkilerinin çok önemli olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle sağlık ve beslenmeyle ilgili önemli kararlar, yalnızca vücut kitle indeksi sonucuna göre verilememelidir.
