Buse Terim Nasıl Zayıfladı? – Buse Terim Diyeti Aralıklı Oruç (İf Diyeti)

Aralıklı oruç, bilinen diğer adıyla if diyeti, kas kaybetmeden yağ yakımını artırması sayesinde oldukça popüler bir beslenme şekli haline geldi. Aralıklı orucun kilo verdirme etkisinden yararlanan kişiler arasında ünlü futbol teknik direktörü Fatih Terim’in kızı Buse Terim de yer alıyor.

Buse Terim kaç kilo verdi?

Buse Terim nasıl zayıfladı diye merak edenler, bu meraklarında son derece haklılar. Aralıklı oruç beslenmesi sayesinde 7 ayda 25 kilo veren Buse Terim, bu diyetin Buse Terim diyeti ve Buse Terim if diyeti olarak anılmasında oldukça etkili oldu.

Kilo verme yolculuğu 2019 yılında başlayan Buse Terim, blog sayfasında belirttiğine göre art arda iki doğum yaptıktan sonra çok kilo almış ve bu durumu değiştirmeye karar vermiş. Buse Terim, hayat tarzı haline getirdiği aralıklı oruç, ya da diğer adıyla “if diyeti” sayesinde kendini daha zinde hissettiğini de belirtiyor.

Buse Terim Aralıklı Oruç Diyeti Listesi

Buse Terim’in aralıklı oruç diyeti 16/8 aralıklı oruç diyeti olarak biliniyor. Bu beslenme şeklinde günün 16 saatinde hiçbir şey yenmiyor, sadece su, soda, sütsüz ve şekersiz çay/kahve/ bitki çayı gibi kalorisi olmayan içecekler tüketilebiliyor. Kalan 8 saatlik sürede ise herhangi bir diyet listesine bağlı kalmadan yemek yenebiliyor.

Aralıklı oruca yeni başladıysan, senin için hazırladığımız 7 günlük Aralıklı Oruç Diyeti Listesi Örnek Menüsünden yararlanarak sağlıklı ve dengeli öğünler hazırlayabilirsin.

16/8 aralıklı oruç planı sayesinde günde sadece 2 öğün beslenen Buse Terim, Instagram takipçileri ile paylaştığına  göre uyandıktan sonra 1 fincan filtre kahve içiyor ve kahvesinin içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekliyor.

Daha sonra günün ilk öğününde omlet, haşlanmış veya çırpılmış yumurta gibi kahvaltı öğününe uygun yiyecekler tercih ederken; öğle ve akşam yemeklerini birleştirdiği ikinci öğününde ise sebze, salata ve protein ağırlıklı beslenmeyi tercih ediyor.

16/8 aralıklı oruç beslenmesinin saatlerinin dışına çıkmamaya özen göstererek yemeklerini evde hazırlayan ve dışarı çıktığında yanında taşıyan Buse Terim, 2 öğüne ek olarak yeşil çay ve kereviz sapı suyu sayesinde açlık krizlerinin önüne geçtiğini; ayrıca tüm gün boyunca su tüketimini artırdığını belirtiyor.

Buse Terim’in egzersiz rutini nasıl?

Beslenmeye ek olarak sporu da hayatının bir parçası haline getiren ve haftanın neredeyse 6 günü kardiyo ağırlıklı antrenman yaptığını belirten Buse Terim’in yaptığı sporlar arasında boks, ip atlama, tempolu yürüyüş ve HIIT yer alıyor.

Özetle

Buse Terim’in hiç aç kalmadan, aldığı kalorileri saymaya gerek duymadan kısa bir sürede doğum kilolarını vermesinde ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasındaki en büyük yardımcısı aralık oruç oldu.

Sen de Kompanion – Aralıklı Oruç uygulamasını indirerek sana en uygun aralıklı oruç planını öğrenebilir ve yaşam tarzına göre uygulayabilirsin. Vücudunun ihtiyaçlarına yönelik düzenli bir antrenman programı için ise Fitness Kompanion’ı indirebilirsin.